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  • Photo du rédacteurSandra

Dernière mise à jour : 7 déc. 2023



Choisissez bien votre studio


Et voila, nous y sommes, vous avez décidé de vous lancer dans la belle et grande aventure de la Pole!

La première chose à faire va être de sélectionner avec soin votre studio de pole Dance, ce lieu qui deviendra vite votre échappatoire, votre refuge!

Ici, on vous liste tous les critères essentiels pour vous aider dans ce choix:


Un studio où les professeurs sont formés à l'enseignement de la Pole Dance par un centre de formation agrée:

Demandez à voir leurs certifications si celles-ci ne sont pas affichées au studio ou sur leur site internet.

Être un bon danseur ne veut pas dire être un bon professeur!

En effet, à ce jour en France, la Pole Dance est un sport non réglementé. Ainsi chacun, et ce sans formation, peut délivrer des cours de Pole Dance.

Pourtant la pole Dance est un sport à part entière, très spécifique et exigeant, où le risque de chutes et de blessures n'est pas à négliger.

Une formation spécifique et une pédagogie d'enseignement sont donc essentiels afin de permettre aux élèves d'évoluer en toute sécurité.


Un endroit où vous vous sentirez bien, à l'aise, où vous pourrez vous exprimer, vous libérer, sans passage de personnes extérieures au Studio.


Un studio avec du matériel professionnel (Podiums ou Barres, mais attention à la qualité des barres, la marque, la provenance).

Le matériel devra provenir d'un fournisseur professionnel spécialisé en équipement de Pole Dance.

Voici une liste non exhaustive des marques spécialisée les plus fiables et présentes sur le marché:

"Lupit", "Xpole", "the Pole by AGM Design", "Fitpole"

Attention: les barres du studio doivent permettre les 2 modes suivants: static et spin (rotation).


Soyez Vigilent quant au nombre d'élèves par barre.

Un Maximum de 2 élèves par barre reste optimal afin de ne pas se refroidir pendant le passage de votre binome. Certains Studios accueillent jusqu'à 3 élèves par barre.

Nous vous conseillons de fuire tout Studio qui irait au delà de 3 par barre.


La pole-dance se pratique aussi bien en static qu'en spin (rotation). Il est essentiel d'apprendre et de pratiquer ces 2 modes. Néanmoins, le Mode Static est musculairement exigeant . Il est donc préférable d'attendre que votre corps soit suffisamment renforcé avant de travailler ce Mode.


La pole-dance doit être accompagnée de cours d'assouplissement/mobilité. Si vous souhaitez évoluer et pouvoir perfectionner vos tricks, il vous faudra acquérir une certaine souplesse.


Choisissez un studio qui vous mettra en valeur. La pole-dance peut vous permettre d'être fière de vous et de gagner en confiance.

C'est le rôle du professeur de mettre en valeur chacune et chacun des élèves, et ce, sans préférences, à travers des photos, des vidéos, des encouragements. Les réseaux sociaux sont très présents de nos jours et sont un outil très utilisé pour la mise en valeurs de nos prouesses.

À condition bien sur que vous ayez donné votre accord écrit au préalable.


Vous devez pouvoir compter sur votre professeur.

Il ou Elle est là pour tout mettre en oeuvre afin que chaque élève se sente bien et en sécurité.

Il ou Elle doit être présent à chaque cours et être disponible pour chaque élève, que ce soit sur la pédagogie, la sécurité, et pour veiller au respect du règlement intérieur et de la bienséance au sein des cours.


Les échauffements de début de cours et les étirements de fin de cours sont indispensables et doivent être adaptés au figures qui seront réalisées lors du cours (en fonction des muscles et zones du corps qui seront sollicités )

Consultez notre post pour savoir comment se déroule un premier cours d'initiation


NON; on apprend pas à faire des inversions type open V au niveau "débutant".

L'inversion de Type Open V EST L'UNE DES DERNIERES FIGURES ENSEIGNÉES au niveau "Débutant ", soit la figure d'entrée sur le niveau Intermédaire !!

Le professeur doit s'assurer que le renforcement des élèves est optimal afin d'accéder a tout type de figures, particulièrement les inversions!

L'évolution en Pole Dance doit respecter des niveaux, et à chaque niveau ses figures.

Une bonne école de Pole Dance s'assurera que chaque niveau est maitrisé afin de faire évoluer ses élèves vers le niveau supérieur.

Et ce afin d'éviter tout risque de chutes ou de blessures.


Et voilà!

Maintenant que vous avez toutes les infos pour bien débuter en pole dance,

à vous de jouer!



Conseils aux Élèves


N'hésitez pas à découvrir la Pole Dance dans différents studios à travers des stages et workshops.

Cela vous permettra d'expérimenter différentes pédagogies et méthodologies.

Et surtout, ne brulez pas les étapes; une figure simple, bien réalisée et avec fluidité sera toujours plus jolie qu'une figure complexe mal réalisée ou mal maitrisée.




Conseils aux Professeurs et futurs Professeurs


Sécurisez votre métier, investissez-vous pour vos élèves (elles comptent sur vous) et Formez-vous!

Apportons ensemble à la Pole Dance toute la crédibilité et la noblesse que cette belle discipline mérite.




La Pole-Dance, une fois qu'on l'a testé, on ne peut plus s'en passer.

Faites-vous plaisir, en toute sécurité.


Polesquement,






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